随着春节假期的结束，很多人都会面临一个同样的难题，那就是如何减掉节日期间体重增加的三五斤呢？节后减重，那就来试试轻断食吧！

目前最常用的轻断食方法为“5+2轻断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天饮食不控制。一些研究表明，轻断食带来的好处不止瘦身减肥，同时还有抗衰老，控血糖，提高免疫力和预防癌症等功能。

那么轻断食日如何合理饮食呢？

早餐可以选择1个水煮蛋外加1杯牛奶，提供当日所需的蛋白质；午餐可以吃一些蔬菜水果，例如1个苹果或西红柿，补充身体所需的维生素和膳食纤维；晚餐可以选择一些高蛋白和富含膳食纤维的食物，如半根玉米搭配100g鸡胸肉，这样就完成了轻断食当日的饮食搭配。除此之外，足量饮水也非常重要，尽可能饮水2000ml,帮助身体更好地燃烧脂肪。